미세 먼지에 대처하는 우리의 자세 –

언제부터인지 날씨 정보를 확인하다 보면 날씨정보와 함께 미세먼지 예보가 뜨기 시작했습니다. 미세먼지란 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질로 대기 중에 오래도안 떠다니는 지름 10㎛ 이하의 먼지를 말합니다. 이 미세먼지가 위험한 이유는 사람의 폐포까지 깊숙하게 침투해서 각종 호흡기 관련 질환의 직접적인 원인이 되기 때문입니다.

우리는 하루에 2만번 이상의 호흡을 합니다. 2분 이상 호흡을 못하게 되면 사망에 이르며, 호흡은 각종 질병과 밀접한 연관이 있습니다. 그런데 이 미세먼지는 너무 작아서 코 점막이나, 기도 점막을 통해서도 걸러지지 않기 때문에 문제가 되는 것입니다. 그러므로 미세먼지 경보가 있는 날에는 가급적 외출하지 않는 것이 좋으며, 꼭 외출을 해야 한다면 반드시 마스크를 착용하시는 것이 그나마 미세먼지로부터 스스로를 보호하는 방법입니다.

숨쉬기가 왜 중요한가? –

병원에 가면 기본적으로 활력징후(Vital Sign)을 체크합니다. 활력징후란 체온, 맥박, 호흡, 혈압을 의미합니다. 위에서도 언급했듯이 2분 이상 숨을 쉬지 못하면 가장 먼저 우리의 뇌가 손상을 입기 시작하고, 그리고나서 우리 몸의 장기들이 활동을 멈추기 시작합니다. 이렇듯 호흡은 우리의 생명과 긴밀한 관계입니다.

그런 기능을 담당하는 가장 중요한 호흡기관이 바로 코죠! 우리의 코는 점막을 가지고 있어, 우리가 호흡할 때 들어오는 공기에서 먼지나 세균들을 걸러내 줍니다. 그래서 우리가 건강한 호흡을 할 수 있도록 도와주며, 또한 온도와 습도를 유지하는 기능도 합니다. 그렇기 때문에 이런 숨쉬기에 가장 큰 역할을 하는 코의 정상적인 기능이 절실히 요구되는 것입니다.

바른 숨쉬기 –

사람은 태어나면서 죽는 그 순간까지 호흡을 합니다. 깨어있을 때도 호흡을 하고 잠을 잘 때도 호흡을 합니다. 이런 호흡에도 바른 호흡이 있습니다. 바른호흡이란 흉식, 견식 호흡인데, 이는 마시는 숨이 깊고 힘이 있어 내쉬는 숨도 길게 내 쉴 수 있는 호흡입니다. 그러기 위해서는 폐에 공기를 가득 채운다는 기분으로 최대한 깊게 들여마신 후에 천천히 내쉬어야 합니다. 호흡은 코로 하는 것이 정상이며, 코가 아닌 입으로 숨을 쉬거나 숨을 쉴 때 어깨가 움직이거나, 또는 빠른 호흡과 한숨을 쉬는 것도 정상적이지 않은 호흡에 들어갑니다.

특히, 비염이나, 알레르기성 비염, 축농증 등 이런 코 관련 질환들이 건강한 호흡을 도와주는 코 점막에 염증을 일으켜 각종 세균이나 먼지들을 걸러내는 데 방해를 합니다. 그렇기 때문에 코 관련 질환이 있을 경우에는 방치하지 마시고 바로 적절한 치료를 받으셔야 합니다.

건강해지는 지름길이자 기초가 되는 호흡!

지금 자신의 호흡은 건강한지 꼭 체크하시기 바랍니다!